Se você está pensando em mudar seu corpo, derreter a gordura extra e construir uma musculatura real e permanente. Então você tem que pensar em investir em uma boa alimentação.
Nenhum programa de treinamento poderá alcançar sucesso se não for acompanhado de nutrição adequada.
A alimentação deve ser compatível com a fase do treinamento em que o atleta se encontra especialmente se estiver fazendo uso de esteroides anabólicos.
Se adicionados todos os aspectos envolvidos no treinamento, a nutrição como peça fundamental, pode chegar a até 60% em importância. Segundo muitos especialistas.
Desta forma, todas as pessoas envolvidas em um programa de treinamento sério devem estar preparadas a dedicar muita atenção à alimentação.
Primeiro passo para as mudanças
Isto envolve a abdicação de velhos hábitos alimentares, tais como comer excessivas quantias de frituras, chocolates, bolos e sorvete; envolve tempo e dinheiro.
Porque um culturista deve se alimentar muito frequentemente com alimentos de qualidade e isto custa mais caro que o normal.
Mas não tão caro a ponto de inviabilizar seu projeto de transformação corporal.
Muito mais caro seria se você tivesse que pagar mensalidade a uma academia além dos gastos com alimentação.
Isso será necessário quando você adquirir meu GUIA de treinamento intervalado intenso.
O guia é um manual de treinamento eficiente para você executar em qualquer ambiente sem necessidade de equipamentos.
A menos que queira incrementar com alguns itens, como pesos, todos os exercícios poderão ser feitos usando o peso de seu próprio corpo.
Mas reitero que haverá despesas com alimentação sim. Portanto, se você quiser crescer, esteja preparado para gastar mais que do que está acostumado (a) com a conta do supermercado.
Erros que boicotam os resultados
Ainda existem muitos atletas que, com o objetivo de aumentar muito a massa corporal.
Passam a comer excessivas quantias de calorias, acabando por desenvolver certa massa muscular.
Porém coberta por muito tecido adiposo subcutâneo, o que, com roupa, talvez impressione.
Mas, com calção na praia, fica mais parecido com aquele boneco da Michellin que se vê em caminhão.
Estas pessoas se esquecem de que um físico é muito mais expressivo se for definido, mesmo parecendo menor sob a roupa.
Ainda existem aqueles que iniciam seus treinamentos já com níveis de obesidade.
Nos EUA cerca de 40% das pessoas adultas são obesas, e no Brasil essa marca já está ultrapassando 50%.
A obesidade tem estreitas ligações com o desenvolvimento de doenças arteriais, coronárias, hipertensão, diabetes mellitus, doenças pulmonares e certos tipos de câncer.
O nível de gordura corporal, bem como a massa magra podem ser determinados cientificamente através de avaliação física (que será citada no guia sobre treinamento).
Benefícios da musculação
A musculação, ao contrário do que muitos imaginam, é uma atividade bastante útil para queimar calorias.
Tendo a características de continuar a gastar altas taxas de calorias mesmo após ter cessado o treinamento.
Pois a volta à calma é gradual e lenta devido à grande necessidade de reparação tecidual.
Enquanto atividades aeróbias, tais como corrida e natação, queimam calorias em maior quantia apenas durante a atividade. Tendo uma redução de nível metabólico mais rápido.
Neste guia, iremos discriminar os diferentes grupos de alimentos, o cálculo das necessidades calóricas.
As dietas genéricas para ganho de peso e definição, e apresentar alguns complementos alimentares mais usados e eficientes, utilizados no mundo do culturismo.
Tudo o que for sugerido neste guia em termos de dieta é direcionado a pessoas aparentemente saudáveis.
E, mesmo assim, um programa de dieta totalmente direcionado às necessidades individuais de uma pessoa só pode ser prescrito por um nutricionista ou médico nutrólogo.
Mas a nossa contribuição será muito útil a você, e se por acaso sentir necessidade consulte um profissional habilitado.
Bom esse texto é na verdade uma breve explicação sobre o por que do guia de nutrição como parte do Treino Intervalado Intenso de Curta Duração.
Guia de nutrição de aporte físico e TIICD
O TIICD, é um sistema de treinamento que oferece uma grande oportunidade para você mudar seu corpo e aumentar sua saúde.
Mas sem um aporte alimentar seus resultados podem ser parcialmente frustrados ou até mesmo não acontecer.
Assim elaborei uma extensa pesquisa no sentido de compilar esse GUIA para poder incrementar os resultados do TIICD.
Dessa forma eu terei mais certeza que você atingirá seus resultados.
Comece já a sua jornada rumo ao corpo de seus sonhos, acrescentando esse guia ao seu carrinho de compras e economize muito dinheiro que gastaria com consultas.
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