Se você quer saber o que é Treinamento simultâneo para maior perda de gordura. Então este artigo te dará as respostas certas para você aproveitar essa novidade.
Qual é a melhor maneira de perder o peso ruim? A maioria das pessoas agora concorda que provavelmente tem algo a ver com:
Treinamento Intervalado de Alta Intensidade e Curta Duração. (TIICD)
Este é um formato de treinamento que te desafia a dividir o seu tempo gasto na academia entre rajadas de alta intensidade de corrida.
Ou se exercitar a 100% de sua capacidade máxima respiratória e períodos de recuperação ativa em cerca de 70%.
Mas e se você pudesse fazer algo para tornar este método ainda mais impressionante?
Como você pode obter resultados ainda maiores do que já é uma ferramenta muito eficaz?
A resposta é usar treinamento simultâneo…
O que é treinamento simultâneo?
Simplesmente, o treinamento simultâneo é uma forma de treinamento que combina cárdio e resistência em um único exercício.
É por isso que às vezes pode ser referido como “resistência cárdio”. A ideia é então que você vai realizar algum tipo de movimento rápido.
Mas ao fazê-lo, você estará empurrando ou puxando contra algum tipo de peso ou resistência.
Um exemplo óbvio disso seria montar uma bicicleta estacionária, mas aumentar a configuração de resistência para dez.
De modo que você tenha que usar mais força nos músculos para girar os pedais.
Outros exemplos de treinamento simultâneo incluem certas formas de calistenia. Como palmas ou flexões, bem como boxe, natação.
Ou remo em um ambiente pesado ou o balanço do kettlebell.
O balanço kettlebell é de particular interesse aqui.
Porque permite que você mantenha silencioso um peso pesado de uma maneira que conduza a longas sequências de esforço.
Por que isso importa
Então, por que o treinamento simultâneo é tão importante? O que há de emocionante nisso?
Há algumas coisas que também tornam isso ótimo.
A primeira é que, combinando resistência e cardio em uma rotina, você está realmente aumentando significativamente o desafio.
Você achará mais difícil mover seus membros devido à resistência e, portanto, precisará de fibras musculares mais rápidas.
Isso requer mais energia e você queima mais calorias do que executando os mesmos movimentos sem a resistência.
Melhor ainda, é que ao realizar treinamento simultâneo, você estará protegendo seu músculo contra colapso.
O TIICD (HIIT) já faz isso até certo ponto, mas quando você inclui um trabalho de resistência.
Ai então você envia efetivamente um forte sinal ao corpo de que precisa do músculo e não é apenas o peso morto que o desacelera.
Em termos biológicos, você estará quebrando músculos e inundando-os com metabolitos, os quais são sinais que estimulam o crescimento.
Você produzirá mais hormônio do crescimento e mais testosterona, e ambos desencadearão crescimento e perda de gordura.
Melhor ainda, construir músculos é ótimo para objetivos de perda de peso.
Isso ocorre porque o músculo faz você parecer mais tonificado e afiado.
E geralmente essa é a maneira mais rápida de obter o corpo que você deseja.
Além disso, o músculo é metabolicamente ativo. O que significa que você queima mais calorias simplesmente tendo mais músculos.
Se você adicionar trabalho muscular à sua rotina, você queimará mais gordura, mesmo quando estiver dormindo!
No próximo artigo você verá mais sobre o incrível TIID.
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