As 7 Perguntas Mais Frequentes Sobre o HIIT/TIICD.

As 7 Perguntas Mais Frequentes Sobre o HIIT/TIICD. São tópicos esclarecedores para que você descubra as vantagens deste método incrível. É comum que a maioria dos iniciantes no treinamento intervalado de alta intensidade e Curta Duração (TIICD) tenham perguntas sobre isso. Eles querem saber se é eficaz … ou se verão resultados e assim por diante. Todas essas perguntas são perfeitamente normais. Afinal, o HIIT é muito cansativo. Portanto, o método deve valer a pena. Nesse caso, definitivamente vale. Quando se trata de queimar gordura Continue lendo

9 Erros Comuns Do TIICD. Que você deve evitar

Conhecer os 9 Erros Comuns Do TIICD que você deve evitar. É a maneira mais sensata de começar seu desafio. O treinamento intervalado de alta intensidade e curta duração (TIICD). É excelente para perda de gordura e melhora de sua resistência. Se seu objetivo é aumentar a capacidade oxidativa de seus músculos e se fragmentar. Você não pode errar com o TIICD. Ou você pode? Neste artigo, examinaremos nove dos erros mais comuns que as pessoas cometem ao se exercitarem em exercícios de alta intensidade. Continue lendo

Você Está Malhando E não Está perdendo peso? Aqui estão 09 razões porque não.

Sabe por que Você Está Malhando E não Está perdendo peso? Aqui estão 09 razões para você entender por que não. Sempre tive um grande problema com a balança. Mesmo comendo certo, me exercitando com regularidade não conseguia perder aquele peso indesejado. Minha vontade sempre foi descobrir uma maneira pratica e simples que mostrasse como perder o peso em excesso rapidamente. Mas eu só conseguia perder uns quilinhos e pronto, não passava daquilo. Assim como eu, sei que Você Está Malhando E não Está perdendo peso. Continue lendo

Como perder peso rapidamente – mudar sua dieta

Você acha que perder peso rapidamente é algo complicado ou até mesmo impossível não é? A maioria das pessoas acha que para perder peso rápido, você tem que praticar exercícios longos e cansativos. Se alimentar a base de folhas e comer o que não gosta. Mas isso não é verdade. Na verdade, as suas gordurinhas localizadas estão torcendo pra você nunca ver o que eu tenho pra te contar. E que vai fazer você começar a perder peso rápido. Cada pessoa, seja uma dona de casa Continue lendo

Treinamento intervalado intenso. Em uma Bicicleta Estacionária

O treinamento intervalado intenso de curta duração envolve o exercício de intensidades mais elevadas do que você faria em um treino cardíaco de ritmo constante. Como resultado, você acaba exausto. O propósito do treinamento em intervalos intensos de curta duração. É o esforço para exaurir uma e outra vez sua resistência com rajadas de alta intensidade. Isso causa um choque nas gorduras armazenadas desalojando-as e possibilitando maior queima de calorias. E, por conseguinte isso te possibilita perder mais gordura e construir mais músculos em menos tempo. Continue lendo

Treinamento intervalado intenso de curta duração: Como fazer

Treinamento intervalado intenso de curta duração para perda de peso é a melhor resposta para queima de gordura corporal. A chave para TIICD é não permitir que seu corpo se acostume com o que você está fazendo, ou seja. Você deve ir alterando o ritmo e empurrando-se através de cada intervalo. Independentemente dos seus objetivos de fitness, TIICD pode ser um dos melhores métodos para ajudar a alcançá-los. TIICD é uma ótima técnica para quem se aborrece e desanima facilmente e já está ativo ou Continue lendo

Melhor Plano De Dieta Para TIICD

Se você quer saber qual é o melhor plano de dieta para TIICD (Treino Intervalado Intenso de Curta Duração) aqui está uma dica TOP, para você começar a mudar seu estilo alimentar. O treinamento Intervalado Intenso de Curta duração envolve impulsionar-se o máximo que puder em rajadas curtas seguido de curtos períodos de descanso. O TIICD é ótimo para aqueles que procuram melhorar a aptidão FÍSICA, bem como aqueles que procuram obter alguns benefícios sérios para a saúde. Como pressão arterial melhorada, sensibilidade à insulina Continue lendo

Dieta diária para Treino Intervalado Intenso de Curta Duração -TIICD.

Dieta diária para Treino Intervalado Intenso de Curta Duração é uma necessidade primária. Uma vez que o corpo necessita de aporte nutricional constante à medida que aumentam as exigências impostas pelo esforço físico. O principal objetivo da dieta diária para quem faz TIICD é fornecer aos músculos substratos para alimentar o programa de treinamento. Que alcançará uma adaptação ideal para aprimoramentos de desempenho. Ao analisar a literatura científica sobre armazenamento de glicogênio pós-exercício desde 2011. Levantei as seguintes diretrizes para dieta de treinamento intervalado intenso de Continue lendo

O melhor regime de dieta e suplemento para combinar com TIICD

Então você acabou de descobrir o TIICD? Sem dúvida, você está amando o quão fácil é ter um exercício de derretimento de gordura e queima de calorias agora e você está começando a puxar de se empurrar tão forte. Mas enquanto você provavelmente se sente bem, você deve saber que a perda de gordura e o ganho de músculo não acontecem na academia ou na pista. Pelo contrário, eles acontecem na cozinha. Se você realmente quer fazer o máximo de HIIT, você deve combiná-lo com Continue lendo

Por que depois do exercício se sente mal?

Muitas pessoas vão tentar te convencer sobre um determinado tipo de exercício, e dizer-lhe que ao fazer esse ou aquele exercício você e sentirá realmente mal. Normalmente, estas são pessoas que estão com algo para vender, mas também podem incluir amigos e colegas entusiasmados com seus exercícios. Algumas pessoas parecem ter um amor insano por exercícios e querem recomendá-lo a todos que elas conhecem. Enquanto outras pensam diferentes. Quando você começa a tentar fazer exercício regularmente, é muito divertido. Claro, pode haver algum efeito fantástico Continue lendo