Quando você começar a treinar com protocolos de TIICD, seu corpo passará por uma série de mudanças.

Essas mudanças são projetadas para fornecer-lhe mais energia e sua capacidade de recrutar essa energia como e quando você precisar.

É um dos maiores fatores para determinar o quão em forma e o quão bem você pode treinar.

É também o que controla a quantidade de gordura que você pode perder em qualquer quantidade de tempo!

Vamos ver como isso funciona e o que você pode fazer para melhorar …

O sistema ATP-CP

Essencialmente, o corpo encontra sua energia usando três sistemas separados e passa por esses três sistemas em ordem.

Quando você começa a exercitar, você começará a usar o que é conhecido como o sistema ‘ATP-CP’. Isso significa sistema de fosfato de creatina de trifosfato de adenosina. Cativante!

O trifosfato de adenosina é a forma mais fundamental de energia conhecida pela biologia.

Isto é o que a glicose deve ser dividida em para ser usado pelo corpo e uma boa quantidade existe dentro de seus músculos em todos os momentos.

Assim que você começar a exercer, você utiliza esse ATP e isso proporciona até alguns segundos de energia.

CP – fosfato de creatina – nos permite reciclar ATP e também é armazenado nos músculos prontos para usar.

O sistema ATP-CP é o mais eficiente em termos de energia e nos fornece energia sem nos fazer engasgar ou nos sentir mal.

O Sistema Ácido Láctico – Glicogênio

O sistema ácido – glicogênio láctico funciona com o uso de glicogênio armazenado nos músculos.

Esta é a segunda fonte mais eficiente de energia, mas tem o efeito colateral indesejável de produzir lactato e outros metabolitos como subproduto.

O lactato nos faz sentir mal se continuarmos empurrando-nos e correlacionados com outros metabólitos que podem fazer com que o músculo se sinta queimando.

Geralmente, podemos usar este sistema de energia por alguns minutos antes do lactato se tornar demais ou a queima se torna demais.

É possível melhorar sua tolerância a isso no entanto, com treinamento.

O Sistema Aeróbico

Como seu corpo usa energia

Finalmente, mudamos para o sistema aeróbico.

Este é o sistema de energia que a maioria de nós está mais familiarizado e funciona, utilizando oxigênio no sangue, para queimar armazéns de gordura por energia.

É por isso que nos faz começar a respirar mais fortemente e a aumentar nossa freqüência cardíaca.

O sistema aeróbio é o menos eficiente em termos de energia e leva tempo para que a energia seja entregue.

Assim, somos forçados a diminuir a velocidade uma vez que alcançamos esse estado.

No entanto, é também o tipo de sistema de energia que podemos sustentar o mais longo.

Na verdade, podemos continuar com esse tipo de exercício indefinidamente ou até que desabamos em uma completa falta de gordura corporal!

TIICD ou HIIT

HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade, ou Treino intervalado Intenso de curta duração).

É tão eficaz porque envolve mudar dos dois primeiros tipos de energia (energia anaeróbica) para o último tipo.

Isso permite que você esgote seu glicogênio e suas reservas de gordura e, assim, faça os dois com mais eficácia.

Além disso causa um choque na gordura localizada e a desloca imediatamente.

Estou contente que você tenha lido esse artigo e ficaria realmente satisfeito se visse seu comentário sobre esses métodos.

A propósito se você está pensando sério em derreter as gorduras em excesso e construir músculos onde havia apenas gorduras…este Guia de Treino é o que você precisa.

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