Como TIICD desafia o corpo e melhora a perda de gordura

Se você já leu sobre Como TIICD desafia o corpo e queima gordura em qualquer blog de fitness, revista ou site nos últimos anos. Então você provavelmente se encontrará com o TIICD, ou HIIT (em Inglês).

TIICD: é um treinamento intervalado de alta intensidade.

Explosão na  musculação máxima por um curto período de tempo.

E, em seguida, mudar para uma forma mais lenta de exercício por alguns minutos. Para recuperar antes de iniciar o ciclo inteiro novamente.

Este tipo de treinamento é top porque é conhecido por queimar mais calorias em menos tempo.

Quando comparado com o cardio de estado estacionário.

E é ótimo para o nosso volume de oxigênio (VO2 ) máx., função mitocondrial e muito mais.

Mas por quê? Como funciona? O que o torna tão especial?

O que acontece quando você se empurra com força

Quando você se envolve no TIICD. Você começa se empurrando duro e indo em um ritmo intenso.

Ou perto da sua frequência cardíaca máxima.

Isto é o que faz toda a diferença.

Já que agora você está esgotando seu corpo de toda sua energia prontamente disponível.

Para conduzir essas fibras musculares de contração rápida.

Este é um treinamento anaeróbico e depende do ATP armazenado nos músculos, bem como do glicogênio.

Depois disso, você muda para o seu exercício regular. Em cerca de 70% da sua frequência cardíaca máxima.

Este é um ritmo constante que você pode manter que queima gordura usando o sistema aeróbico.

E que permite recuperar e reduzir o lactato e outros metabolitos que se acumulam no sangue durante o exercício intensivo.

Bem-vindo ao “After Burn” (Depois de queimar)

O cárdio de estado estável. É normalmente algo que você pode manter por um longo tempo antes de começar a se cansar.

E é por isso que muitas pessoas se exercitarão por um ritmo constante de 40-60 minutos.

Se você fizer isso depois de ter treinado em alta intensidade.

Você estará funcionando em um ponto em que você tem pouca energia disponível em seus músculos e em seu sangue.

Todo o glicogênio foi usado e, portanto, você tem que confiar ainda mais nas gordura para continuar.

Seu corpo se torna mais eficiente na queima de gordura e você vê maiores benefícios com a pequena quantidade de treinamento que vem depois.

Mas este nem é o melhor.

O que há de tão bom com o TIICD é que o efeito se prolonga após o exercício.

A queima continua por horas depois de terminar o treinamento.

Há pesquisas informando que isso pode durar 49 horas.

Você está indo agora para suas atividades usuais com menos glicogênio. O que significa que você vai queimar mais gordura.

Mesmo para fazer coisas comuns como pegar um garfo ou andar pela sala!

Benefícios atléticos do TIICD

 

O TIICD também é ótimo por vários outros motivos.

Para começar, a natureza explosiva do treinamento.

Significa que você está envolvendo suas fibras musculares de contração rápida.

Isso significa que você liberará mais hormônios anabolizantes como o hormônio do crescimento (GH).

E a testosterona, levando a um maior crescimento muscular.

Por não estar confiando completamente no açúcar em seu sangue.

Você não entrará em um estado catabólico e assim corre o risco de queimar gordura.

Outro benefício Do TIICD é que ele melhora sua eficiência energética.

Porque você está obrigando suas células a produzir energia mais rapidamente.

E para isso o organismo se vê obrigado a criar mais mitocôndrias. 

À medida que você progride no TIICD suas células se tornam melhores em fazer exatamente isso.

Melhorando sua saúde, seu estado fitness e o desempenho atlético em todos os aspectos!

Inclusive influenciando diretamente na desintoxicação do corpo

6 Passos Mostrando Como TIICD desafia o corpo e melhora a perda de gordura  

Se você quiser derreter as gorduras de seu corpo e criar músculos. Aqui estão os 6 passos mostrando como fazer exatamente isso!

A maioria das pessoas acha que para emagrecer e criar massa muscular.

Você tem que praticar exercícios longos e monótonos e se alimentar a base de folhas.

Mas isso não é verdade.

Na verdade, As gordurinhas localizadas estão orando pra você nunca ver o Treinamento que vou te mostrar aqui.

O Treinamento que vai te ajudar a emagrecer e criar massa muscular. Gastando apenas 5 minutos de seu tempo ao longo dia.

PASSO # 1: Se envolver no Treinamento Intervalado de Alta Intensidade – TIICD. 

Este passo é importante. Porque o treinamento intervalado de alta intensidade é considerado o melhor treinamento. Para derreter gordura e criar músculos.

Mas para isso é necessário que você se envolva com a ideia.

E se concentre 100% nos exercícios do TIICD. Para que você obtenha os fabulosos resultados previstos..

 PASSO # 2: Esqueça as dietas

Este passo é fundamental para seu sucesso. Porque as dietas além de não funcionarem em longo prazo.

São completamente desnecessárias se você optar pelo TIICD.

Lembre-se que, quando você estiver indo forte no treino intervalado de alta intensidade.

Seu corpo demandará energia e você terá que comer alimentos bons para manter seu ritmo de construção muscular.

Outra coisa importante é que na luta pela transformação de seu corpo.

Os exercícios respondem por 20 a 30% do esforço enquanto que a alimentação adequada e específica representa até 70%.

Tenho uma boa notícia pra você, ao adquirir meu guia de treino TIICD,

Você ganhará de BÔNUS uma coleção de aporte físico para você ir de TIICD.

São 5 Livros de Receitas Saudáveis para uma semana. Com café, almoço, lanches, sobremesas e jantares .

Só essa coleção custaria mais que o próprio guia de treino.  Se fosse vendida separado. 

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PASSO # 3: Esqueça ginásios e academias

Este passo irá ajudá-lo. `Porque ao praticar os exercícios do treino intervalado de alta intensidade. Você verá resultados incríveis.

Isso significa que você pode derreter todas as gorduras em excesso em seu corpo.

Sem ter que ficar horas em exercícios extenuantes em academias.

Acredite isso funciona!

O treino intervalado intenso provoca o metabolismo ao gasto rápido das reservas energéticas disponíveis na corrente sanguínea.

Obrigando o corpo a queimar as gorduras armazenadas. 

PASSO # 4: esqueça as horas intermináveis de exercícios extenuantes

Você precisa saber disso. Porque a pesquisa comprova que exercícios intervalados de alta intensidade e de curta duração.

Produzem mais resultados do que exercícios longos.

Aqui está o que eu quero dizer:

Os exercícios do TIICD exercem ação simultânea no corpo causando choque nas gorduras localizadas e estimulando o sistema cardiológico.

Isso ajuda você quando atingir um grau avançado de treinamento.

pois além de tornar você uma pessoa forte terá também um coração forte.

 

 PASSO # 5: Como TIICD desafia o corpo 

Este passo vem a seguir. Porque precisava falar mais detalhes sobre o TIICD-HIIT antes de indica-lo a você.

O TIICD  é o melhor de todos os sistemas de treinos para perder peso e queimar gordura.

Ele tem como característica interessante e particular. Levar seu corpo a queima de gordura durante várias horas após o treinamento.

O que significa que você pode mais facilmente derreter as gorduras indesejadas. Enquanto aumenta sua massa muscular no conforto de sua casa.

E sem ter que passar intermináveis horas em academias. Ou gastar fortunas contratando personal traines particular.

Então, agora você deve estar se perguntando: “Mas quando eu começo a ver os resultados?”

E eu posso te responder sem medo que as vezes isso acontece nos primeiros três dias.

Às vezes demora um pouco mais depende do envolvimento pessoal e da condição física que você se encontra.

 PASSO # 6: Foque no treinamento intervalado Intenso

Este passo também é importante. Porque a fonte do sucesso em qualquer empreendimento humano.

Quer seja nos negócios ou na busca da boa forma é o FOCO.

Aqui está o que isso significa para você:

Se você fizer o treino do TIICD com total envolvimento, seus resultados serão rápidos.

Mas se fizer as coisas pelas metades. Sem se concentrar em seu objetivo. Os resultados poderão ser demorados ou as vezes nem acontecer.

Isto é particularmente importante quando estiver treinando, você não deve se esquecer do FOCO em seus objetivos.

Resumindo tudo é isso! Você tem 6 Passos simples. Que vão te ajudar em seu objetivo de emagrecer e criar massa muscular.

A propósito, se você realmente quer emagrecer e criar massa muscular.

Este e-Book gratuito é seu melhor guia inicial: Como Criar Um Ambiente Perfeito Para Treino Intervalado TIICD/HIIT .

Espero que esse artigo tenha sido útil. E desejo, de verdade, que você deixe um comentário para eu saber que posso publicar ainda mais conteúdo de qualidade.

 

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