PREPARAÇÃO FÍSICA PARA TIICD

9 Erros Comuns Do TIICD. Que você deve evitar

Conhecer os 9 Erros Comuns Do TIICD que você deve evitar. É a maneira mais sensata de começar seu desafio. O treinamento intervalado de alta intensidade e curta duração (TIICD). É excelente para perda de gordura e melhora de sua resistência. Se seu objetivo é aumentar a capacidade oxidativa de seus músculos e se fragmentar. Você não pode errar com o TIICD. Ou você pode? Neste artigo, examinaremos nove dos erros mais comuns que as pessoas cometem ao se exercitarem em exercícios de alta intensidade. Continue lendo

As 7 Perguntas Mais Frequentes Sobre o HIIT/TIICD.

As 7 Perguntas Mais Frequentes Sobre o HIIT/TIICD. São tópicos esclarecedores para que você descubra as vantagens deste método incrível. É comum que a maioria dos iniciantes no treinamento intervalado de alta intensidade e Curta Duração (TIICD) tenham perguntas sobre isso. Eles querem saber se é eficaz … ou se verão resultados e assim por diante. Todas essas perguntas são perfeitamente normais. Afinal, o HIIT é muito cansativo. Portanto, o método deve valer a pena. Nesse caso, definitivamente vale. Quando se trata de queimar gordura Continue lendo

Treinamento intervalado intenso de curta duração: Como fazer

Treinamento intervalado intenso de curta duração para perda de peso é a melhor resposta para queima de gordura corporal. A chave para TIICD é não permitir que seu corpo se acostume com o que você está fazendo, ou seja. Você deve ir alterando o ritmo e empurrando-se através de cada intervalo. Independentemente dos seus objetivos de fitness, TIICD pode ser um dos melhores métodos para ajudar a alcançá-los. TIICD é uma ótima técnica para quem se aborrece e desanima facilmente e já está ativo ou Continue lendo

Odeia Cárdio? Veja como fazer parte de sua rotina

Algumas pessoas adoram correr e são absolutamente adicionadas a isso. Todo mundo luta para entender como eles conseguiram chegar a esse ponto. Afinal, correr é lento, doloroso, chato e faz você se sentir doente. Do que gostar? Muitos de nós queremos amar as corridas porque sabemos que é bom para nós. Queremos ser aptos, queremos perder peso e queremos passar mais tempo fora. Mas quando tentamos, é muito insuportável ficar com isso. Então, o que você pode fazer para resolver o problema e realmente entrar Continue lendo

Como queimar gordura sem perder músculo

Muitos fisiculturistas ainda contam com os ciclos de avanço e corte. A fim de obter os físicos incríveis que eles exibem no palco. Isso faz sentido porque é a maneira mais rápida e eficiente de adicionar músculo. Adicionar músculo significa estar em um excesso de calorias. Quanto mais calorias você consumir, mais anabolizante será seu corpo. Quanto mais a testosterona estiver circulando  em seu corpo. É menos provável que você esteja queimando músculos por combustível. Mas, é claro, comer calorias extras torna ainda mais difícil Continue lendo

Como projetar um circuito MetCon para perda máxima de peso e construção muscular

Se você olhar para o YouTube para um treino. Você achará que eles geralmente vêm sob a forma de ‘dez minutos de rotinas de corpo inteiro‘ e coisas do gênero. Estes são projetados como circuitos e geralmente incorporam uma variedade de exercícios. Como agachamentos, pressionamentos de palmas, cachos bíceps e saltos de dobra. Em teoria, este tipo de treino pode ser altamente benéfico tanto para construir músculos quanto para queimar gordura. Isso é muito próximo de imitar um treino TIICD (HIIT) – incentivando estouros curtos Continue lendo

5 Métodos de treinamento que vão mudar seu conceito

Alguns métodos de treinamento emocionantes que você provavelmente ainda não ouviu falar deles, e que irá transformar seu treinamento Existem vários novos protocolos de treinamento lá fora no momento que capturaram a imaginação dos entusiastas de fitness da web. Estes incluem conceitos como HIIT (TIICD) e tabata. Os treinos de Kettlebell também são famosos no    momento. Mas estes são apenas dois tipos de treinamento que você pode usar para misturar e ver melhores resultados. E na verdade, existem muitas maneiras mais emocionantes e alternativas Continue lendo